co na obiad

[...] mi się tez zestaw, ale trochę sie boje bo to bitumiczne są... Układam jadłospis na 1500kcal...tylko mam problem bo podzieliłam sobie 100g ryżu na 2 posiłki (obiad i kolacja) i nie wiem czy wliczac w to brokuły...bi jak tak to mi wegli wychodzi 173g(a w innych posiłkach nie chce zmieniac) a to trochę za dużo. Czy mam zmniejszyć [...]

[...] twarogiem, serkiem wiejskim i tuńczykiem dużo białka zjeść, z w-w ciężej. Co do diety, mam nadzieję, że to przykładowy dzień. Musisz pamiętać aby urozmaicać pilnując i jakości makroskładników. z tym jest ciężko urozmaicam obiad i kolację w miarę możliwość ale reszta raczej tak jak opisałem. Staram się jednak cały czas uczyć nowych posiłków.

[...] tempem, poce sie jak szczurek i padam w szatni uwielbiam to. Tany dokladnie jak mi ludzie mowia jak to trudno cos ugotowac to mnie skreca, wlasnie zrobialm obiad w 15min i mi smakowalo. Dzis bede orbitrekem leciec zobaczymy. A ryz fak gotuje sie krotko, tylko jakos tak jest ze ja zawszze zapominam o nim Teraz spadam sprawdzic [...]

dziś miska nie liczona ale czysta, miałam obiad firmowy więc z góry nie liczyłam wczoraj nie zjadłam tej cieciorki, po prostu nie czułam głodu więc na siłe nie wciskałam w siebie (nie wiem czy dobrze zrobiłam) dziś regena, jutro siłka, a w środę bieg czy mogę prosić o wypowiedz co do wartości BTW: czy coś modyfikować, czy jest to niekonieczne?

Dzięki Fela :) Obiad szkrzydełka z kurczaka 180 g 180 kcal b19 t12 w0 ryż parabolied 60 g 213 kcal b5 t1 w47 SUMA 393 kcal b24 t12 w47 plus surówka z pora Zjedzone na dzisiaj już(albo dopiero) mam 1335 kcal B84 g T61 W114. Wygląda na to, że jeżeli ma być BWT 30/40/30 to zostało mi B66 W86 T6 no i 665 kcal. Rano nie zrobiłam dzisiaj żadnego [...]

[...] teraz koszt to jakieś 15-20pln, tak jak chłopaki piszą ale wcześniej jak zamówiłem sobie pizze to szło na raz 20zł, a oprócz tego żarłem przecież jeszcze jakieś śniadanie, obiad i na kolacje pizza + jakieś inne generalnie nie odczuwam jakoś mocno w ogólnym rozrachunku żebym wydawał dużo więcej na żarcie niż wcześniej ad 3. [...]

Dzisiejszy trening: Mogę go tylko okreslić jako totalna masakra {:-( chyba mam zły dzień? rano czułam się super, po pracy zjadłam obiad, miska czysta, szłam na siłkę radośnie, a na siłce miałam ochotę się rozpłakać :-? ostatecznie popłakałam się w drodze powrotnej - wtf?! jestem raczej z osób bardzo rzadko płaczących dlatego w ogóle nie ogarniam [...]

[...] z takim doświadczeniem jak Twoje. King - korekty uwzględnione.Żona nie widzi problemów w modyfikacji jadłospisu.Co oczywiście nie przeszkodziło jej ugotować na dzisiejszy obiad zupy Mimo wszystko conajmniej 5 dni w tygodniu dieta będzie trzymana na 100% No,może na 99% Na zdjęcia proszę się tak mocno nie napalać bo rewelacji nie będzie Mam [...]

DZIEŃ 28 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/ll7a.png 2. TRENING Słaby trening... Nie wiem co jest grane. Mam problemy z wyciskaniem leżąc... W pewnym momencie (ostatnie powtórzenia ostatniej serii) schodzi ze mnie jakakolwiek siła i sztanga spada na mnie. Nie chce nawet wspominać o ciężarach - bo podejrzewam, że tyle ile [...]

[...] i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale wpadło sporo kcal i ww. Następny dzień śniadanie, jajko, płatki z mlekiem, naleśniki z syropem klonowym, obiad dorsz (ogromne kawałki) z frytkami i sałatką, kolacja to przepyszne żeberko i deser - czekoladowe bomby... I jeszcze jedno śniadanie - podobne jak dzień poprzedni, ale [...]

[...] j\w /// OK 3 posilek to np pol kromki chbleba razowego, 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo /// OK Po powrocie do domu jem obiad w postaci: ~40g ryzu, ~100g piersi z kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest to godzina okolo 15:40) /// JAK TO BIAŁY RYŻ TO NIE POLECAM. ZAMIEŃ NA RYŻ [...]

[...] razy ztrąbiona... Co jeszcze mi się nie zdarzyło odkąd jeżdżę :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad (którego nie miałam jak zjeść wcześniej) i uciekłam na siłownie. Jedyna dobra rzecz jaka mi się wczoraj przytrafiła, to w końcu zobaczyłam poukładane hantelki od [...]

[...] TYLKO POMÓŻCIE Odp na pytania: 1. 3 główne - tzn nie do syta ale nie czuje głodu i 2/3 mniejsze - jakieś przekąski (jabłko, kromka, itp). Godz. śniadanie: ok 9, obiad ok. 15 kolacja ok. 17 (mój ostatni posiłek) 2. myślę, że ok 1,500kcl... (nie wiem dokładnie... ) 3. ok. 2 szklanki ( w tym czasem herbata)- max 4. 'treningi': [...]

[...] Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. Jak wróciłem przyszedł kolega i [...]

Brysiu, remont kuchni wiadomo - siła wyższa (długo jeszcze będzie?), może sobei poprostu zjedz jeszcze jeden obiad zamiast tych marnych przekąsek? Albo kanapkę z jajem i warzywami. Kombinuj :-) Parówki - 97% super, ale musisz też spojrzeć, co jest w tych pozostałych 3%, bo zazwyczaj jest syf. No i w parówkach to jest pies z budą przemielony. Ja [...]

Dziękuję Ci orange za niezawodny internet. Dwa razy napisałam posta i udało się go nie wysłać. Za drugim razem wydawalo mi się, że go skopiowałam. I miałam rację - wydawało mi się.8-) No cóż... To po raz trzeci... Menu dzisiejsze i wczorajsze. Dziś niestety (dla diety) i stety dla mnie, bo było bardzo miło, wpadła kawa z bitą śmietaną. Przyjmę [...]

Wczoraj miska nieliczona: rano omlet z owocami i jogurtem, obiad: tagine z wołowiny z kuskusem i grilowanymi warzywami - dobree, 2 łyżki fałszywej zupy żółwiowej - też dobre,juz wiem co z ozorków zrobię:-) margaharita i strawberry margharita (18 lat się z małolatem męczyłam, to się należało %-)) i mały kawałek tortu (naprawdę mały, w sumie [...]

Tak sobie orientacyjnie wpiszę, co jadłam.:-D 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g [...]

[...] to łatwo zauważyć :) Co do układania diety to odpuszczam na razie ten temat. Policzyłem jakie mam zapotrzebowanie na kalorie. Codziennie rano jem owsiankę (około 300kcal), obiad jest najbardziej kaloryczny, ale staram się wybierać najmniejsze zło (mniej tłuste rzeczy itd), kolacja raczej lekka (coś kolo 500kcal). Odliczam białko serwatkowe [...]

[...] cynk i B. Btw, właśnie jakieś zajady wyszły.. Wiecie co, mnie to długo do jedzenia nie trzeba namawiać ;-D podbiłam dziś węglami do 1900kcal. Wróciłam z treningu, zjadłam obiad i dalej głodna. Więc zrobiłam sobie tortillę kukurydzianą. OB podejrzewam ze było podwyższone z powodu zatrucia. Te badania robiłam ok tygodnia po. DT - 02.08.2016 [...]